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Los refrigerios o snacks, son tiempos de comida que nos ayudan a mantener los niveles de algunos nutrimentos en nuestros cuerpo para continuar con las actividades vitales y nuestra rutina. También es una manera de distribuir mejor la energía a lo largo del día, y la administración de nuestra energía es importante para mantenernos saludables. […]

Alimentación y nutrición son dos términos que van de la mano, pero que no significan lo mismo. La nutrición depende de nuestra alimentación, y no es un proceso voluntario. Por otro lado, alimentarnos es, la mayoría de las veces, decisión nuestra, tanto en el acto de comer en sí, como en la elección de los […]

Febrero es el mes ideal para disfrutar del amor y la amistad, es momento de celebrar a esas personas que hacen más felices nuestros días, que siempre nos apoyan, nos motivan a lograr todo lo que queremos y están en las buenas y en las malas. Así que, ¿por qué no planear un día totalmente […]

● Comer bien mejora la salud mental, reduce el estrés y la ansiedad● La alimentación saludable previene el envejecimiento prematuroPor: Karina Benitez Llevar una alimentación saludable y equilibrada contribuye a tener un buen estado de salud y puede ayudar a prevenir enfermedades crónicas y mejorar la calidad de vida. Es por eso que cada vez […]

Por: Janet Varas Para tener una vida en balance es importante una buena nutrición, ya que esta puede tener un impacto positivo en la salud física y mental. Para conseguirlo, se recomienda llevar una dieta equilibrada y saludable que incluya vitaminas, minerales, grasas saludables, proteínas, carbohidratos y fibra, y de esta manera, mejorar la calidad […]

Disfruta de un snack saludable cuando tienes antojo de algo deliciosoPor Janet VarasUna alimentación balanceada también incluye esos antojos que de pronto tenemos a mediodía o después de alguna larga junta. Pero, ¿qué es un antojo? Es un deseo repentino e intenso de comer algo en particular. En ocasiones, nos resulta difícil resistirnos a este […]

Hacer ejercicio es tan importante como el alimentarse bien. Mantenerse activo va más allá del evitar estar sentado utilizando algún dispositivo electrónico por más de 4 horas al día; es en realidad juntar varios pasos, correr, andar en bici, subir escaleras, entre otras actividades para equilibrar lo que entra y sale de energía en nuestros […]

Siempre en todas las recomendaciones de salud escuchamos la famosa frase de “Haz Ejercicio”, cuando vamos al doctor también nos menciona que debemos movernos, pero ¿Qué lo hace ejercicio? De acuerdo con el Colegio Americano de Medicina del Deporte, se define como la actividad física que es planeada, estructurada con movimientos musculares repetidos que se […]